Как правильно подобрать спортивное питание на основе протеина » Медиавектор. Независимое информационное издание
Контакты: mediavektor.org@yandex.com
 |   |  Обратная связь

Опрос



Календарь
«    Декабрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 


 
 

Как правильно подобрать спортивное питание на основе протеина

28-12-2014, 10:20 | Спорт
ПротеинПротеины – один из самых популярных видов спортивного питания, широко применяемых повсеместно в фитнесе, пауэрлифтинге, бодибилдинге и других видах спорта. Их основное назначение – быстрое наращивание мышечной массы. Однако чтобы принимать протеины, нужно как минимум разобраться в их многообразии на современном рынке спортивного питания и подобрать оптимальный вашим потребностям препарат. В противном случае, они могут, как минимум, не принести желаемый эффект. А в случае неконтролируемого применения еще и нанести вред организму.

Популярный интернет-магазин Sport-Food предлагает своим покупателям множество видов протеина, который различаются по происхождению вещества. На основании этого принято выделять сывороточный, соевый, яичный, молочный и коллагеновый протеины, а также казеин.

Наиболее полезным является сывороточный протеин, поскольку он обладает наивысшим содержанием аминокислот ВСАА. Кроме того, сывороточный белок наиболее быстро расщепляется в организме, а значит, следовательно – быстрее всего питает мышцы. Его рекомендуется применять сразу после тренировки или после сна, когда в организме наблюдается так называемое «протеиновое окно».

Яичный протеин принято считать эталонным белком, относительно которого ранжируются другие протеины. Он быстрее всех усваивается организмом. В свою очередь, казеин, напротив, обладает свойством медленного усваивания. Это сложный синтетический белок, который получают путем обработки молока специальными ферментами с его последующим створаживанием. Его стоит применять только на ночь, когда необходимо обеспечить длительную подпитку организма белком.

Коллагеновый протеин чаще всего используется в качестве дополнения к основному белку. Его главная ценность – наивысшее содержание полезных аминокислот для восстановления мышц и связок после длительной физической нагрузки. Соевый протеин зачастую используется людьми, страдающими лишним весом. Он имеет сбалансированный набор аминокислот и прекрасно справляется с функцией понижения уровня холестерина в крови. В то же время, в случае с соевым протеином следует внимательно относиться к дозировкам, поскольку его переизбыток чреват серьезными расстройствами кишечника.

Какие бы цели вы не ставили при приеме протеина, важно для начала проконсультироваться со своим врачом, чтобы выбрать в многообразии веществ на рынке нужный вам комплект белков и аминокислот. В противном случае тренировка или диета превратится из удовольствия с желаемым результатом в новые проблемы для организма.






Другие новости по теме:
Как правильно выбрать герметик для автомобиля Как правильно выбрать герметик для автомобиля
Как правильно выбрать гребной тренажер Как правильно выбрать гребной тренажер
Как накачать грудные мышцы Как накачать грудные мышцы
 
| |
 
 



Новости




Free counters!

Анализ сайта mediavektor.org