Невозможное возможно? Как соблюдать диету в условиях офиса » Медиавектор. Независимое информационное издание
Контакты: mediavektor.org@yandex.com
 |   |  Обратная связь

Опрос

Loading...



Календарь
«    Август 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 


 
 

Невозможное возможно? Как соблюдать диету в условиях офиса

15-05-2015, 21:40 | Жизнь
Обеды в офисДавно известно, что какой бы эффективной не была диета, ее результат тут же нивелируется при нерегулярном питании. С другой стороны, многие из нас, так или иначе, связаны с офисной работой, которая, местами, прямо противоречит регулярному и правильному приему пищи. Как быть в такой ситуации и есть ли из нее выход в принципе?

Наиболее оптимальным выходом в данном случае можно считать классические обеды в офис, которые можно заказать самостоятельно, либо через офис-менеджера, в зависимости от того, как это в компании. Это не требует больших затрат времени, как, например, поход в закусочную, а также позволяет самому выбрать необходимый вам рацион. А вот здесь начинается самое интересное.

Никаких углеводов?

Многие диеты рекомендуют полностью избавить пищу от углеводов. На самом деле, при своих плюсах, такой подход имеет обратную сторону: организм перестает получать необходимый ему витамин В1. В результате появляется постоянное легкое чувство голода после приема пищи, легкий упадок сил и значительно снижение работоспособности. А ведь после обеда вам предстоит провести еще как минимум половину рабочего дня!

Поэтому, полностью лишать себя углеводов является в корне неправильным решением. Другое дело, что за их качественными характеристиками нужно следить очень внимательно. Здесь идеальными компонентами будут изделия из твердых сортов пшеницы, черный цельнозерновой хлеб, а также горячий суп.

Рыба всему голова

Не зависимо от того, какой тип диеты вы выбрали для себя, ее обязательным элементом должна быть рыба. Считается, что морепродукты значительно повышают продуктивность умственной деятельность. Хотя научных доказательств этому до сих пор представлено не было, рабы, безусловно, является полезным продуктом в обеденный перерыв.

При этом наиболее ценными будут блюда из рыбы на пару. В то же время, старайтесь избегать жаренных морепродуктов, ведь они содержат большое количество растительного масла, что полностью нивелирует всю пользу от такой пищи.

Забудьте о кофе и конфетах

Так уж сложилось, что сладости являются постоянным спутником офисным работников. Конфеты на столе для совещаний, булочки и печенюшки – сложно в такой ситуации избавиться от искушения положить что-либо из этого в рот. Так вот – ни в коем случае этого не делайте. Постарайтесь заменить сладости на свежие фрукты или сухофрукты. Это и полезнее, и вкуснее.

Вторым неизбежным спутником офисной жизни является крепкий кофе. Без него многие не мыслят начало рабочего дня или деловую встречу. И конечно же, добавляют в чашку 1-2 ложки сахара. В результате, мы, безусловно, получаем необходимый заряд бодрости, однако к концу дня чувствуем полный упадок сил. Это обратная сторона кофеина, который, как известно, лишь ненадолго стимулирует активность организма, забирая при этом все его силы. Так что о кофе лучше забыть – просто старайтесь лечь спать не в тот же день, когда нужно проснуться.

Оксана Голубева




Другие новости по теме:
Ученые нашли самую эффективную диету в мире Ученые нашли самую эффективную диету в мире
Гастрит: лечение и диагностика самой распространенной болезни офисных работ ... Гастрит: лечение и диагностика самой распространенной болезни офисных работ ...
Спортивное питание на основе протеина: за и против Спортивное питание на основе протеина: за и против
 
| |
 
 



Новости







Free counters!