Как распознать нехватку протеинов в организме? » Медиавектор. Независимое информационное издание
Контакты: mediavektor.org@yandex.com
 |   |  Обратная связь

Опрос

Loading...



Календарь
«    Август 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 


 
 

Как распознать нехватку протеинов в организме?

18-02-2016, 22:45 | Жизнь
Недостаток протеина в организмеВся еда, как полезная, так и не очень, которая окружает нас в повседневной жизни, в разной степени содержит три ключевых элемента: протеины, жиры и углеводы. И если высокое содержание последних двух, будь-то в еде или организме, мы автоматически небезосновательно признаем вредным, то протеинами, напротив, стараемся всячески насытить свой организм.

Особенно активны в этом плане спортсмены, которые часто специально употребляют сывороточный протеин или, так называемый КСБ, чтобы быстро нарастить мышечную массу, а также дать дополнительные силы организму для восстановления после изнурительной тренировки. Однако, если мы не занимаемся активно спортом и не употребляем в рамках этого специальное питание, периодически мы можем испытывать дефицит протеинов, который чреват в среднесрочной перспективе немалыми проблемами для организма.

Между тем, чтобы распознать недостаток протеина, вовсе не обязательно сдавать какие-либо сложные анализы. Врачи давно определили очевидные симптомы этого явления, которые дают точную картину, достаточно немного понаблюдать за своим самочувствием.

Хрупкость и выпадение волос. Один из признаков острого дефицита протеина в организме. Не стоит забывать, что наши волосы сами по себе практически полностью состоят из белка, следовательно, одними из первых реагируют на его острый дефицит в организме.

Постоянная слабость. Наверное, каждый из нас когда-либо испытывал слабость и усталость, причем вовсе не обязательно после изнурительного рабочего дня или хронического недосыпа? Бывает, что и на работе нет особого перегруза, да и сон длится 7-8 часов в сутки, но при этом мы просыпаемся или возвращаемся с работы полностью разбитыми. Это верный признак того, что организму не хватает протеинов. Все дело в том, что протеин постоянно питает мышечную массу. И если его не хватает, вы, естественно, будете в буквальном смысле слабеть.

Постоянно хочется сладкого. Как бы странным это не казалось, данный признак свидетельствует именно о недостатке белков, а не углеводов. Объясняется все так же достаточно просто: помимо прочего, протеины выполняют в организме очень важную функцию – поддержание в норме уровня сахара в крови. Следовательно, при дефиците белков уровень сахара также резко снижается и вам постоянно хочется съесть что-то сладкое.

Вы начинаете плохо соображать. Наряду с хронической физической усталостью очень часто, при дефиците протеинов, появляется и умственное утомление. Это является следствием предыдущего симптома: давно доказано, что уровень глюкозы в организме напрямую влияет на вашу умственную активность. Следовательно, если вы испытываете данный симптом, еще рано бить тревогу относительно собственных умственных способностей: вполне вероятно, что правильное питание с большим количеством протеинов вернет вашему мозгу былые кондиции.

Оксана Голубева




Другие новости по теме:
Виды и различие сывороточного протеина Виды и различие сывороточного протеина
Спортивное питание на основе протеина: за и против Спортивное питание на основе протеина: за и против
Как правильно подобрать спортивное питание на основе протеина Как правильно подобрать спортивное питание на основе протеина
 
| |
 
 



Новости







Free counters!