Последние восемь месяцев украинцы активно черпают новости из всех возможных ресурсов: телеграм-каналы, социальные сети, телевидение. Это обусловлено необходимостью быть в курсе важных событий, но не лучшим образом сказывается на здоровье наших глаз. Сомнительно, что сегодня мы резко сократим время на изучение новостей, но нужно постараться не ухудшить здоровье.

Общие правила для сохранения зрения

Основная нагрузка при просмотре телепередач ложится на глаза, шею, спину и нервную систему. Подробная и детальная информация с разных источников про ситуацию в каждом уголке страны собрана в телевизионных новостях и вечерних сводках. Десятки лет назад считалось, что телевизор излучает вредные радиоволны. Сейчас таких стереотипов нет, а современная ТВ-плазма модифицирована и улучшена. Чтобы сохранить здоровье при просмотре, достаточно соблюдать простые правила: 

• сидите прямо, следите за осанкой; 
• обеспечьте достаточное освещение в комнате – это значительно снизит нагрузку на глаза; 
• каждые 20 минут делайте перерыв (несколько секунд посмотрите в окно или просто закройте глаза и расслабьтесь);
• ограничьте время просмотра до 4 часов в сутки; 
• старайтесь отдыхать без гаджетов хотя бы час до сна.

Вредно ли смотреть телевизор в темноте 

При выключенном свете постоянно меняющаяся картинка заставляет глаза подстраиваться. То есть в темноте зрачок расширяется, а при свете – сужается. Картинка на экране очень динамичная – происходит постоянное изменение яркости. Это оказывает повышенную нагрузку. В лучшем случае глаза устанут, начнут краснеть и слезиться, а в худшем – при постоянном просмотре в темноте увеличивается глазное давление.

Неправильное положение тела

Во время просмотра новостей голова непроизвольно тянется ближе к экрану. Это создает излишнее напряжение для мышц шеи и позвоночника. Постепенно они «запоминают» такое положение и становятся жесткими, а голова в повседневной жизни, при ходьбе или сидении, привычно вытягиваться вперед. Боли в пояснице, выпученный живот – неизбежные последствия.

Как подобрать плазму для дома

Говоря о близком сидении к телевизору, важно упомянуть его размер. Чем больше экран, тем сильнее эффект погружения. Но приобрести максимально большой телевизор – неправильно. Диагональ должна зависеть не от ваших средств и прихотей, а от расстояния, которое будет между телевизором и глазами. Вы можете определить качество картинки и комфортность для глаз с помощью витринных моделей, например, в магазине «Алло». Отойдя от выбранной плазы на несколько метров, примерно на то расстояние, где у вас стоит диван/кресло, вы поймете, четко ли видно детали. Оптимальными можно назвать такие соотношения:

• 40 дюймов – 1,2–2,5 м;
• 50 дюймов – 1,4–1,9 м;
• 65 дюймов – 2–4 м.

Если же места в комнате не очень много, нужно искать компромисс. Но выбор всегда должен быть сделан в пользу здоровья.